دليل العناية الصحية بالأنواع التسعة للأجسام في الطب الصيني، انظر أي نوع أنت؟

[

دليل العناية الصحية بالأنواع التسعة للأجسام في الطب الصيني، انظر أي نوع أنت؟

في أي وقت، تعتبر العناية بالصحة أمرًا مهمًا. فهم طبيعة جسمك يساعدك على تنظيم صحتك بشكل أفضل. أدناه، سنتحدث عن الأنواع التسعة للأجسام في الطب الصيني وكيفية العناية بالصحة وفقًا لنوع جسمك.

نوع阳虚 (نقص اليانغ)

خصائص الجسم: برودة الأطراف، الإسهال عند تناول الأطعمة الباردة، ارتخاء العضلات، تساقط الشعر، شحوب الوجه. الشعور بالبرد بسهولة، النعاس والتعب، التعرق المتكرر، الخوف من البرد والرياح، تفضيل الأطعمة الساخنة، الشعور بجفاف الفم ولكن دون رغبة في شرب الماء.

نصائح غذائية: تناول الأطعمة الدافئة، وتجنب الأطعمة الباردة. يمكن تجربة: قرون الوعل (鹿茸)، الهدال (桑寄生)، دو تشونغ (杜仲)، القرفة (肉桂)، الجينسنغ (人参)، الجينسنغ الأحمر (红参)، غوجي (枸杞)، التمر الأحمر (红枣). تناول لحم الضأن، لحم الغزال، الليتشي، لونغان، التمر الأحمر، الكستناء، لحم الدجاج، البطاطا الحلوة، الدوريان، البطاطا الحلوة، اللوتس الأحمر. تجنب: الأقحوان، البطيخ، الكمثرى، البرسيمون، البابايا، البطيخ المر، فول المونج، الشاي الأخضر.

العادات الحياتية: حافظ على الدفء، اغسل شعرك بسرعة، لا تأكل الأطعمة خارج الموسم، ارتدِ الجوارب عند النوم وتغطية بالبطانية، واحتفظ بمشروبات دافئة في المنزل.

الرياضة: الركض البطيء، تاي تشي، اليوغا، المشي، التعرض للشمس.

العلاج بالكي (艾灸): تشونغ وان (中脘)، زو سان لي (足三里)، شين شو (肾俞)، غوان يوان (关元).

نوع阴虚 (نقص الين)

خصائص الجسم: نحافة الجسم، الدوخة وزغللة العينين، حرارة في راحتي اليدين والقدمين، احمرار وتغميق الشفاه، جفاف الفم والحلق، الإمساك، جفاف الجلد، جفاف العينين.

نصائح غذائية: تناول الفواكه بكثرة، وتجنب الأطعمة الحارة. يمكن تجربة: الزنبق (百合)، فطر الترمس (银耳)، الكمثرى الثلجية (雪梨)، أذن الهلام (阿胶)، ماي دونغ (麦冬)، يوزو (玉竹)، شاشين (沙参)، تيان دونغ (天冬)، الأقحوان، زهر العسل (金银花)، اللوز الحلو. تناول: الرمان، العنب، غوجي، الليمون، التفاح، الحمضيات، الموز، البابايا، التوت، لوهان غو (罗汉果)، قصب السكر، البامية، البطيخ المر، الخيار، السبانخ، فطر الترمس، عش الطائر، السمسم الأسود، اللوتس. تجنب: الفلفل السيتشواني، الشمر، لحاء القرفة، الفلفل الحار، البصل، الزنجبيل، الثوم، الكراث، الجمبري، الليتشي، لونغان، الجوز، الكرز، لحم الضأن، لحم الكلاب.

العادات الحياتية: حافظ على مزاج جيد، وتغذية متوازنة، وممارسة الرياضة، وتجنب السهر والإرهاق.

الرياضة: تجنب التمارين الشديدة التي تسبب التعرق الكثير، ولا تطيل المدة. يمكن تجربة: بادوان جين (八段锦)، السباحة، اليوغا، المشي، التمارين الرياضية.

نوع气虚 (نقص الطاقة)

خصائص الجسم: شحوب الوجه، فقدان الحيوية، ضيق التنفس والتعب، التعرق بسهولة، الدوخة والصداع، ضعف الذاكرة، المزاج المكتئب، صوت منخفض، سهولة الإصابة بالأمراض.

نصائح غذائية: تجنب البرد والحرارة المفرطة. يمكن تجربة: الجينسنغ، دانغ شين (党参)، أسترا غالوس (黄芪)، فاصوليا بيضاء (白扁豆)، التمر الأحمر، البطاطا الحلوة، فطر البوريا (茯苓)، أتراكتيلوديس (白术)، كويتشياو (薏米)، فطر غانوديرما (白果)، معدة الخنزير، لحم الدجاج، سمك السلور، السمك الأصفر، الأرز الدبق، الدخن. تجنب: فواكه التنبول (槟榔)، النعناع، الفلفل، الزعرور، اللفت، أوراق بيريلا (紫苏叶)، أوراق اللوتس، الحنطة السوداء، الحمضيات، كستناء الماء، الفجل النيء، الملفوف الصيني، الخردل، شا رين (砂仁)، الأقحوان، برغموت (佛手柑)، أوراق الفجل، والتبغ والكحول.

العادات الحياتية: انتظام في الحياة، وتجنب الإرهاق، والنوم المبكر والاستيقاظ المبكر دون سهر. ممارسة الرياضة المناسبة، وتناول الطعام ببطء ومضغ جيدًا.

الرياضة: ممارسة الرياضة المناسبة، المشي، الركض البطيء، تنس الريشة، تنس الطاولة، السباحة.

نوع痰湿 (الرطوبة والبلغم)

خصائص الجسم: سمنة مع انتفاخ، ثقل في الجسم وخمول، دهنية في الوجه والشعر، شحوب الوجه، طعم دهني ولزج في الفم، تفضيل الأطعمة الدهنية والحلوة، التعرق الكثير والبلغم الكثير، لسان كبير.

نصائح غذائية: طعام خفيف، وتجنب الحلويات واللحوم الدهنية. يمكن تجربة: دانغ شين، أسترا غالوس، أتراكتيلوديس، اللوتس، فطر البوريا، كويتشياو، تشيان شي (芡实)، فاصوليا بيضاء، اليوسفي (陈皮). تناول: فول الصويا، الفجل، الأعشاب البحرية، كويتشياو، القرع الشتوي، فاصوليا حمراء، فاصوليا بيضاء، حرير الذرة، الأقحوان، فول المونج. تجنب: الدجاج المقلي، اللحوم الدهنية، المشروبات الغازية، الشواء.

العادات الحياتية: التعرض للشمس كثيرًا، والحفاظ على مزاج جيد، والقيام بالحجامة (刮痧)، وتقليل العشاء.

الرياضة: المشي، تاي تشي، بادوان جين، ليو زي جويه (六字诀).

نوع湿热 (الحرارة والرطوبة)

خصائص الجسم: شحوب الوجه مع رمادي، الانفعال وسرعة الغضب، صعوبة في التنفس، مرارة ورائحة في الفم، جفاف الفم دون رغبة في الشرب، فقدان الشهية، سهولة الغضب، بول قصير وأحمر، براز لزج.

نصائح غذائية: طعام خفيف، وتقليل الحلويات والحار. يمكن تجربة: سكوتيلاريا (黄芩)، كويتشياو، غاردينيا (栀子)، ين تشن (茵陈)، زهر العسل، الهندباء، كاسيا (决明子). تناول: فول المونج، البطيخ المر، البامية، القرع الشتوي، الكرفس، كيس الراعي (荠菜)، براعم الخيزران، الأعشاب البحرية، عشب البحر. تجنب: فواكه التنبول، النعناع، الفلفل، الزعرور، اللفت، الفلفل، بي بو (毕拨)، أوراق بيريلا.

العادات الحياتية: السكن في مكان جيد التهوية وجاف، وارتداء ملابس قابلة للتنفس، والحفاظ على مزاج جيد، ونوم منتظم، والنوم المبكر والاستيقاظ المبكر دون سهر.

الرياضة: الجري الطويل، السباحة، تسلق الجبال، تنس الريشة، كرة السلة.

نوع气郁 (اكتئاب الطاقة)

خصائص الجسم: تشاؤم وقلق، حساسية وتوتر، خجل ووحدة، نحافة الجسم، نوم سيء واستيقاظ سهل، شحوب الوجه، دوخة وضيق في الصدر، إحساس بوجود جسم غريب في الحلق.

نصائح غذائية: تقوية دم الكبد، والإقلاع عن التدخين والكحول. يمكن تجربة: زهرة الورد، اليوسفي، غوجي، دانغ غوي (当归)، بي شاو (白芍)، أذن الهلام، شو وو (首乌)، تشاي هو (柴胡)، تشي كياو (枳壳)، برغموت. تناول: الفجل، برغموت، البرتقال، قشر اليوسفي، شيانغ يوان (香橼)، الحنطة السوداء، الكراث، الثوم، الذرة الرفيعة، البازلاء. تجنب: السكر، القهوة، الأطعمة عالية الملح، الرمان، البرقوق الأسود، البرقوق الأخضر، الفراولة، كارامبولا.

العادات الحياتية: الخروج للتنزه، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة، والتحدث مع الآخرين، والقراءة، ومشاهدة الكوميديا.

الرياضة: المشي، الركض البطيء، السباحة، ألعاب الورق، الفنون القتالية.

نوع血瘀 (ركود الدم)

خصائص الجسم: شحوب الوجه مع سواد، سهولة ظهور البقع، شفاه داكنة، سهولة الكدمات على الجلد، الشعور بالألم دائمًا، القلق ونسيان الأمور، جفاف الشعر وتساقطه، تجلطات في الدورة الشهرية.

نصائح غذائية: تدفئة اليانغ وطرد البرد. يمكن تجربة: الزعفران (红花)، بذور الخوخ (桃仁)، تشوان شيونغ (川芎)، باي شاو (赤芍)، سان تشي (三七)، يوجين (郁金)، دان شين (丹参)، يي مو كاو (益母草). تناول: الفجل الأبيض، الحمضيات، الثوم، الزنجبيل، الشمر، لحاء القرفة، الزعرور، الكراث. تجنب: البطاطا الحلوة، القلقاس، البرقوق الأسود، البطيخ المر، البرسيمون، الفاصوليا العريضة، الكستناء، اللحوم الدهنية، الزبدة.

العادات الحياتية: التفاؤل، والتدفئة وتجنب البرد، وعدم السهر وعدم إجهاد العينين.

الرياضة: تمارين يي جين جينغ (易筋经)، تاي تشي، سيف تاي تشي، بادوان جين، وو تشين شي (五禽戏)، والرقصات المختلفة، والمشي السريع، والركض البطيء، وتمارين اللياقة البدنية.

نوع特禀 (الحساسية الخاصة)

خصائص الجسم: وراثي خلقي، سهولة الإصابة بنزلات البرد، حكة شديدة عند خدش الجلد، احمرار سهل، حساسية عند تغير الفصول، إسهال وغثيان متكرر.

نصائح غذائية: أي طعام قد يكون محفزًا، خاصة الحليب، الأسماك، الجمبري، اللحوم، البيض، والمكسرات. يمكن تجربة: ريشي (灵芝)، عرق السوس (甘草)، فانغ فنغ (防风). تناول: الأرز الدبق، الذرة، فول الصويا الأسود، فول الصويا، البطاطا الحلوة، كبد الخنزير، لحم الدجاج، لحم الضأن، لحم البقر، سمك البلام، التمر الأحمر، العسل، الجزر، الفواكه والخضروات الطازجة. تجنب: الأطعمة الباردة مثل البطيخ المر، الطماطم، الزنبق، اللوتس، براعم الخيزران، هو تشانغ كاو (鱼腥草)، بورتولاكا (马齿苋)، الكارب، السلطعون النهري، الحلزون، عشب البحر، الأعشاب البحرية، حلزون الأرز، التوت، قصب السكر.

العادات الحياتية: ارتداء الكمامة عند الخروج، وشطف الملابس الداخلية جيدًا، والنوم الكافي، والتدفئة وتجنب البرد، وتجنب الحيوانات الأليفة، وتقليل الخروج في الربيع، وتجنب حبوب اللقاح والغبار.

الرياضة: السباحة في ماء نظيف، الركض البطيء، المشي، التأمل، اليوغا.

نوع平和 (التوازن)

الخصائص:

· خصائص الجسم: جسم متناسق وقوي.

· الخصائص النفسية: شخصية معتدلة ومنفتحة.

الأشخاص الذين يتمتعون بجسم "ين ويانغ متوازن" عادة ما يكون لديهم هذه الخصائص! نأمل أن تحظى بأكبر عدد منها

· المظاهر الشائعة: بشرة مشرقة، شعر كثيف ولامع، عيون مشرقة، أنف لامع، حاسة شم جيدة، حاسة تذوق طبيعية، شفاه حمراء رطبة، طاقة وفيرة، عدم التعب بسهولة، تحمل البرد والحرارة، نوم هادئ، شهية جيدة، إخراج طبيعي، لسان وردي فاتح مع طبقة رقيقة بيضاء، ونبض متناغم.

فهم طبيعة جسمك يساعدك على تنظيم صحتك بشكل أفضل. نأمل أن تساعدك هذه الاقتراحات في إيجاد طريقة العناية بالصحة المناسبة لك والحفاظ على صحتك!

[