Guide de santé des neuf constitutions de la médecine traditionnelle chinoise, découvrez votre type de constitution !

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Guide de santé des neuf constitutions de la médecine traditionnelle chinoise, découvrez votre type de constitution !

Quel que soit le moment, la santé est une chose importante. Comprendre sa propre constitution permet de mieux réguler son corps. Ci-dessous, nous allons parler des neuf constitutions de la médecine traditionnelle chinoise et de la manière de prendre soin de sa santé en fonction de sa constitution.

Constitution Yang déficient

Caractéristiques : mains et pieds froids, diarrhée après avoir mangé des aliments froids, muscles mous, cheveux clairsemés, teint pâle. Sensation de froid facile, somnolence et fatigue, transpiration fréquente, peur du froid et du vent, préférence pour les aliments chauds, bouche sèche fréquente mais pas envie de boire.

Conseils diététiques : manger davantage d'aliments chauds, moins d'aliments froids. Essayer le velours de cerf, le sangsheng, le duzhong, la cannelle, le ginseng, le ginseng rouge, les baies de goji, les jujubes, etc. Manger davantage d'agneau, de cerf, de litchi, de longane, de jujube, de châtaigne, de poulet, d'igname, de durian, de patate douce, de racine de lotus rouge, etc. Manger moins de chrysanthème, de pastèque, de poire, de kaki, de nèfle, de melon amer, de haricot mungo, de thé vert, etc.

Habitudes de vie : rester au chaud, se laver les cheveux rapidement, ne pas manger d'aliments hors saison, dormir avec des chaussettes et une couverture, avoir des boissons chaudes à la maison.

Exercice : jogging, tai-chi, yoga, marche, bain de soleil, etc.

Moxibustion : zhongwan, zusanli, shenshu, guanyuan.

Constitution Yin déficient

Caractéristiques : silhouette mince, vertiges et vision trouble, chaleur dans les paumes et les plantes, lèvres rouges et sombres, bouche et gorge sèches, constipation, peau sèche, yeux secs et irrités.

Conseils diététiques : manger beaucoup de fruits, éviter les aliments épicés. Essayer le lis, le tremella, la poire neige, la gélatine d'âne, la racine de maitake, le yuzhu, le shashen, le tian dong, le chrysanthème, le chèvrefeuille, l'amande douce, etc. Manger davantage de grenade, de raisin, de baies de goji, de citron, de pomme, d'agrumes, de banane, de nèfle, de mûre, de fruit du moine, de canne à sucre, de luffa, de melon amer, de concombre, d'épinard, de tremella, de nid d'hirondelle, de sésame noir, de racine de lotus, etc. Manger moins de poivre du Sichuan, d'anis, d'écorce de cannelle, de piment, d'oignon, de gingembre, d'ail, de poireau, de crevettes, de litchi, de longane, de noix, de cerise, d'agneau, de viande de chien, etc.

Habitudes de vie : maintenir une humeur joyeuse, une alimentation équilibrée, renforcer l'exercice, ne pas veiller tard ni se surmener.

Exercice : éviter les exercices intenses et très transpirants, de durée limitée. Essayer le baduanjin, la natation, le yoga, la marche, l'aérobic, etc.

Constitution Qi déficient

Caractéristiques : teint terne, manque d'énergie, essoufflement et fatigue, transpiration spontanée facile, vertiges et tête lourde, mauvaise mémoire, humeur dépressive, voix faible, sensibilité aux maladies.

Conseils diététiques : éviter le froid et modérer le chaud. Essayer le ginseng, le codonopsis, l'astragale, le haricot blanc, la jujube, l'igname, le poria, l'atractylode, l'orge, le fruit de ginkgo, l'estomac de porc, le poulet, le poisson-chat, le poisson jaune, le riz gluant, le millet, etc. Manger moins de noix de bétel, de menthe, de poivre, d'aubépine, de navet, de feuilles de périlla, de menthe, de feuilles de lotus, de sarrasin, d'agrumes, de châtaigne d'eau, de radis cru, de chou chinois, de moutarde, d'amome, de chrysanthème, de main de Bouddha, de feuilles de radis, ainsi que l'alcool et le tabac.

Habitudes de vie : avoir des horaires réguliers, ne pas se surmener, se coucher tôt et se lever tôt, ne pas veiller tard. Faire de l'exercice modéré, manger lentement en mâchant bien.

Exercice : exercice modéré, marche, jogging, badminton, tennis de table, natation, etc.

Constitution Humidité-mucositas

Caractéristiques : obésité avec œdème, lourdeur et fatigue corporelle, visage et cheveux gras, teint terne, bouche collante et grasse, préférence pour les aliments gras et sucrés, transpiration abondante, crachats abondants, langue volumineuse.

Conseils diététiques : alimentation légère, moins de sucreries et de viandes grasses. Essayer le codonopsis, l'astragale, l'atractylode, le lotus, le poria, l'orge, la graine d'Euryale, le haricot blanc, l'écorce de mandarine, etc. Manger davantage de soja, de radis, d'algue, d'orge, de courge d'hiver, de haricot rouge, de haricot blanc, de barbe de maïs, de chrysanthème, de haricot mungo, etc. Manger moins de poulet frit, de viandes grasses, de boissons, de barbecue, etc.

Habitudes de vie : s'exposer davantage au soleil, avoir une humeur joyeuse, pratiquer le gua sha régulièrement, manger moins au dîner.

Exercice : marche, tai-chi, baduanjin, liuzijue, etc.

Constitution Humidité-chaleur

Caractéristiques : teint grisâtre et terne, irritabilité et colère facile, respiration difficile, bouche amère et haleine fétide, bouche sèche sans envie de boire, manque d'appétit, irritabilité, urine courte et rougeâtre, selles collantes.

Conseils diététiques : alimentation légère, moins de sucre et d'épices. Essayer la scutellaire, l'orge, le gardénia, l'herbe à la fièvre, le chèvrefeuille, le pissenlit, la graine de cassia, etc. Manger davantage de haricot mungo, de melon amer, de luffa, de courge, de céleri, de bourse-à-pasteur, de pousse de bambou, d'algue, de varech, etc. Manger moins de noix de bétel, de menthe, de poivre, d'aubépine, de navet, de poivre, de biji, de feuilles de périlla, etc.

Habitudes de vie : habiter dans un endroit aéré et sec, porter des vêtements respirants, maintenir une humeur joyeuse, avoir un bon rythme de vie, se coucher tôt et se lever tôt, ne pas veiller tard.

Exercice : course de fond, natation, escalade, badminton, basket-ball, etc.

Constitution Stagnation du Qi

Caractéristiques : pessimisme et anxiété, sensibilité et nervosité, timidité et solitude, silhouette mince, sommeil de mauvaise qualité avec réveils faciles, teint terne, vertiges et oppression thoracique, sensation de corps étranger dans la gorge.

Conseils diététiques : nourrir le sang du foie, arrêter de fumer et de boire. Essayer la rose, l'écorce de mandarine, les baies de goji, l'angélique, la pivoine blanche, la gélatine d'âne, le he shou wu, le bupleurum, l'orange amère, la main de Bouddha, etc. Manger davantage de radis, de main de Bouddha, d'orange, d'écorce de mandarine, de cédrat, de sarrasin, de poireau, d'ail, de sorgho, de pois, etc. Manger moins de sucre, de café, d'aliments salés, de grenade, de prune noire, de prune verte, de fraise des bois, de fraise, de carambole, etc.

Habitudes de vie : sortir davantage pour se distraire, écouter de la musique que l'on aime, parler avec les autres, lire, regarder des comédies.

Exercice : marche, jogging, natation, jeux de cartes, arts martiaux, etc.

Constitution Stase sanguine

Caractéristiques : teint terne et sombre, tendance aux taches, lèvres sombres, peau sujette aux ecchymoses, douleurs fréquentes, agitation et perte de mémoire, cheveux secs et tombants, règles avec caillots.

Conseils diététiques : réchauffer le yang et dissiper le froid. Essayer le carthame, la pêche, le ligusticum, la pivoine rouge, le notoginseng, le curcuma, la sauge, le léonurus, etc. Manger davantage de radis blanc, d'agrumes, d'ail, de gingembre, d'anis, d'écorce de cannelle, d'aubépine, de poireau, etc. Manger moins de patate douce, de taro, de prune noire, de melon amer, de kaki, de fève, de châtaigne, de viandes grasses, de crème, etc.

Habitudes de vie : avoir des émotions optimistes, se protéger du froid, ne pas veiller tard ni fatiguer ses yeux.

Exercice : guidage yijinjing, tai-chi, épée tai-chi, baduanjin, wuqinxi, diverses danses, marche rapide, jogging, musculation au poids du corps, etc.

Constitution spéciale

Caractéristiques : héréditaire, sensible aux rhumes, marques de grattage prononcées sur la peau, rougeurs faciles, allergies saisonnières, diarrhées et nausées fréquentes.

Conseils diététiques : tout aliment peut être un déclencheur, en particulier le lait, le poisson, les crevettes, la viande, les œufs et les fruits secs. Essayer le reishi, la réglisse, le saposhnikovia, etc. Manger davantage de riz gluant, de maïs, de haricot noir, de soja jaune, de patate douce, de foie de porc, de poulet, d'agneau, de bœuf, de poisson sabre, de jujube, de miel, de carotte, de fruits et légumes frais, etc. Manger moins d'aliments froids, comme le melon amer, la tomate, le lis, le lotus, le pousse de bambou, la plante Houttuynia, le pourpier, la carpe, le crabe de rivière, le bulot, le varech, l'algue, l'escargot de rivière, la mûre, la canne à sucre, etc.

Habitudes de vie : porter un masque à l'extérieur, rincer abondamment les vêtements de dessous, avoir un sommeil suffisant, se protéger du froid, éviter les animaux domestiques, sortir moins au printemps, éviter le pollen et la poussière.

Exercice : natation avec une eau propre, jogging, marche, méditation statique, yoga, etc.

Constitution harmonieuse

Caractéristiques

· Caractéristiques physiques : silhouette équilibrée et robuste.

· Caractéristiques psychologiques : caractère agréable et optimiste.

Les personnes ayant une constitution « yin-yang harmonieux » présentent généralement ces caractéristiques ! J'espère que vous en avez plusieurs

· Manifestations courantes : teint et peau lumineux, cheveux denses et brillants, regard vif, nez clair et luisant, odorat développé, goût normal, lèvres rouges et humides, énergie abondante, pas facilement fatigué, tolère le froid et la chaleur, sommeil paisible, bon appétit, selles et urines normales, langue rouge pâle, enduit mince et blanc, pouls harmonieux.

Comprendre sa propre constitution permet de mieux réguler son corps. J'espère que ces conseils vous aideront à trouver la méthode de santé qui vous convient et à rester en bonne santé !

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