​中醫九大體質養生指南，看看你是哪種體質？

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中醫九大體質養生指南，看看你是哪種體質？

無論何時，養生都是一件重要的事情。瞭解自己的體質，才能更好地調理身體。下面，我們來聊聊中醫的九大體質，以及如何根據自己的體質進行養生。

陽虛體質

體質特點：手腳冰涼，喫涼的東西容易腹瀉，肌肉鬆軟，頭髮稀疏，面色淡白。容易感到寒冷，嗜睡乏力，經常出汗，怕冷怕風，喜歡喫熱的食物，常感口乾但不想喝水。

飲食建議：多喫溫熱的食物，少喫寒涼的食物。可以嘗試鹿茸、桑寄生、杜仲、肉桂、人蔘、紅參、枸杞、紅棗等。多喫羊肉、鹿肉、荔枝、龍眼、大棗、板栗、雞肉、山藥、榴蓮、紅薯、紅藕等。少喫茼蒿、西瓜、梨、柿子、枇杷、苦瓜、綠豆、綠茶等。

生活習慣：保持溫暖，洗頭儘量快，不喫反季節食物，睡覺穿襪子蓋被子，家中常備暖飲。

運動：慢跑、太極拳、瑜伽、散步、曬太陽等。

艾灸：中脘、足三里、腎俞、關元。

陰虛體質

體質特點：體型偏瘦，頭暈眼花，手腳心熱，口脣紅暗，口乾咽燥，便祕，皮膚乾燥，眼乾澀。

飲食建議：多喫水果，遠離辛辣食物。可以嘗試百合、銀耳、雪梨、阿膠、麥冬、玉竹、沙蔘、天冬、菊花、金銀花、甜杏仁等。多喫石榴、葡萄、枸杞子、檸檬、蘋果、柑橘、香蕉、枇杷、桑葚、羅漢果、甘蔗、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、銀耳、燕窩、黑芝麻、蓮藕等。少喫花椒、茴香、桂皮、辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜、蝦、荔枝、桂圓、核桃、櫻桃、羊肉、狗肉等。

生活習慣：保持愉快心情，飲食營養均衡，加強鍛鍊，不熬夜不勞累。

運動：不宜強度大、出汗多的運動，時間不能長。可以嘗試八段錦、游泳、瑜伽、散步、健身操等。

氣虛體質

體質特點：面色無光，精神不振，氣短疲倦，容易出虛汗，頭暈腦脹，記不住事，情緒低落，聲音低，容易得病。

飲食建議：忌冷抑熱，可以嘗試人蔘、黨蔘、黃芪、白扁豆、大棗、山藥、茯苓、白朮、薏米、白果、豬肚、雞肉、鰱魚、黃魚、糯米、小米等。少喫檳榔、薄荷、胡椒、山楂、大頭菜、紫蘇葉、薄荷、荷葉、蕎麥、柑橘類、荸薺、生蘿蔔、大白菜、芥菜、砂仁、菊花、佛手柑、蘿蔔纓及菸酒。

生活習慣：起居有常，不要勞累，早睡早起不熬夜。適當運動，細嚼慢嚥喫飯。

運動：適當運動，散步、慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳等。

痰溼體質

體質特點：虛胖浮種，身睏倦重，面油髮油，面色無光，口膩黏黏，愛食肥甘，汗多痰多，舌體胖大。

飲食建議：入口清淡，少喫甜食、肥肉。可以嘗試黨蔘、黃芪、白朮、蓮子、茯苓、薏米、芡實、白扁豆、陳皮等。多喫大豆、蘿蔔、紫菜、薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆、玉米鬚、茼蒿、綠豆等。少喫炸雞、肥肉、飲料、燒烤等。

生活習慣：多曬太陽，心情愉快，常刮痧，晚餐少喫些。

運動：散步、太極、八段錦、六字訣等。

溼熱體質

體質特點：面色暗灰，急躁易怒，呼吸費勁，口苦口臭，口乾不欲飲，食慾不佳，易怒，小便赤短，大便粘滯。

飲食建議：清淡飲食，少甜少辛辣。可以嘗試黃芩、薏米、梔子、茵陳、金銀花、蒲公英、決明子等。多喫綠豆、苦瓜、絲瓜、菜瓜、芹菜、薺菜、竹筍、紫菜、海帶等。少喫檳榔、薄荷、胡椒、山楂、大頭菜、胡椒、畢撥、紫蘇葉等。

生活習慣：住處通風乾燥，穿透氣好的衣服，保持心情愉快，良好作息，早睡早起不熬夜。

運動：長跑、游泳、爬山、羽毛球、籃球等。

氣鬱體質

體質特點：悲觀焦慮，敏感緊張，膽小孤獨，形體消瘦，睡眠很差容易驚醒，面色無光，頭暈胸悶，咽喉異物感。

飲食建議：補肝血，戒菸酒。可以嘗試玫瑰花、陳皮、枸杞、當歸、白芍、阿膠、首烏、柴胡、枳殼、佛手等。多喫蘿蔔、佛手、橙子、柑皮、香櫞、蕎麥、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等。少喫糖、咖啡、高鹽、石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃等。

生活習慣：多出去散心，聽喜歡的音樂，多找人聊天，讀書，看喜劇。

運動：散步、慢跑、游泳、牌類、武術等。

血瘀體質

體質特點：面色晦黯，容易有斑，口脣色暗，皮膚易淤，總感疼痛，心煩易忘事，發枯易落，姨媽血塊。

飲食建議：溫陽散寒。可以嘗試紅花、桃仁、川芎、赤芍、三七、鬱金、丹蔘、益母草等。多喫白蘿蔔、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、山楂、韭菜等。少喫紅薯、芋艿、烏梅、苦瓜、柿子、蠶豆、栗子、肥肉、奶油等。

生活習慣：樂觀情緒，保暖避寒，不熬夜不久視。

運動：易筋經導引、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲及各種舞蹈、健步走、慢跑、徒手健身等。

特稟體質

體質特點：先天遺傳，易感冒，皮膚抓痕重，易紅，換季易過敏，常腹瀉噁心。

飲食建議：任何食物都可能是誘因，尤其是牛奶、魚、蝦、肉、蛋和乾果。可以嘗試靈芝、甘草、防風等。多喫糯米、玉米、黑豆、黃豆、紅薯、豬肝、肌肉、羊肉、牛肉、帶魚、大棗、蜂蜜、胡蘿蔔、新鮮的水果、蔬菜等。少喫寒性食物，如苦瓜、番茄、百合、藕、竹筍、魚腥草、馬齒莧、鯉魚、河蟹、泥螺、海帶、紫菜、田螺、桑葚、甘蔗等。

生活習慣：出門戴口罩，貼身衣物要多漂洗，充足睡眠，防寒保暖，避免寵物，春季少出門，避免花粉、粉塵。

運動：游泳水要乾淨，慢跑、散步、靜功、瑜伽等。

平和體質

特點

·形體特徵：體形勻稱、健壯。

·心理特徵：性格隨和開朗。

擁有“陰陽平和”體質的人，通常有這幾個特徵！希望你多佔幾個

·常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，脣色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。

瞭解自己的體質，才能更好地調理身體。希望這些建議能幫助你找到適合自己的養生方法，保持健康！

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